Сохрани этот пост для следующего занятия в тренажерном зале 📌
Большинство людей снова и снова повторяют одни и те же упражнения, не понимая, зачем они их выполняют.
Несколько простых изменений могут полностью изменить то, какие мышцы задействуются:
✨ Расположение стоп при жиме ногами на тренажере переносит нагрузку с четырехглавых мышц бедра на ягодицы или внутреннюю поверхность бедер.
✨ Различные упражнения на ягодицы задействуют разные их области.
✨ Правильная техника выполнения становой тяги может стать решающим фактором: вы будете чувствовать работу ягодиц или нижней части спины.
✨ Понимание роли белков, углеводов и жиров помогает обеспечить необходимую энергию для тренировок и восстановления.
✨ Тренировки с учётом менструального цикла могут помочь некоторым женщинам регулировать уровень энергии и восстановление в течение месяца.
Чем лучше ты понимаешь своё тело, тем лучше становятся результаты.
Тренируйся умнее, а не усерднее 💪🤍
✍️ Подписывайся
