Сутулость, напряжённая шея, тяжесть между лопатками — часто это не “плохая осанка”, а сигнал тела: ему не хватает движения, опоры и мягкого раскрытия.
Особенно если много сидишь, работаешь за компьютером или часто зависаешь в телефоне.
В этом видео — 5 упражнений с роллом для грудного отдела.
Они помогают:
— мягко раскрыть грудную клетку
— улучшить подвижность верхней части спины
— снизить лишнее напряжение с шеи и плеч
— вернуть ощущение лёгкости и пространства в теле
Двигайся спокойно, без резкой боли и насилия над собой.
Только в своём комфортном диапазоне — тело любит бережность, а не контроль.
✍️ Подпишись и сохрани, чтобы возвращаться к практике регулярно!
