Публикация от 30 мая 2026

Ешь эти продукты и не трать деньги на БАДы 🙂 ⠀ Никто не нашел волшебной таблетки, которая была бы так же эффективна, как еда, для снижения риска множества хронических заболеваний. ⠀ ⠀ Полезные свойства еды не обусловлены одним или даже десятью витаминами. Часто польза обусловлена взаимодействием витаминов, минералов и фитохимических веществ друг с другом. К тому же до сих пор очень маленькое количество фитохимически веществ было подробно изучено.⠀ ⠀ Поэтому ни одна горсть БАДов не может заменить еду.⠀ ⠀⠀ ‼️Топ источники витамина С⠀ - Желтый болгарский перец (1 шт) – 342 мг⠀ - Черная смородина (150 г) – 237 мг⠀ - Киви (2 шт) – 128 мг⠀ - Клубника (150 г) – 88 мг⠀ ⠀ ‼️Топ источники цинка⠀ - Конопляные семена (3 ст.л.) – 3 мг⠀ - Чечевица в сухом виде (70 г) – 2.7 мг⠀ - Фасоль красная в сухом виде (70 г) – 2.3 мг⠀ - Тыквенные семечки (28 г, горсть) – 2.2 мг⠀ ⠀ ‼️Топ источники фолата (витамина B9)⠀ - Куриная печень, сырая (50 г) - 294 мкг⠀ - Черная фасоль, отварная (½ стакана) - 105 мкг⠀ - Брюссельская капуста, приготовленная (½ стакана) - 78 мкг⠀ - Шпинат, свежий (30 г) - 58 мкг⠀ ⠀ ‼️Топ источники магния⠀ - Конопляные семена (2 ст.л.) - 182 мг⠀ - Тыквенные семечки (одна горсть, 28 г) - 158 мг⠀ - Какао-порошок без сахара (2 ст.л.) - 120 мг⠀ - Урбеч из миндаля (2 ст.л.) - 89.2 мг⠀ - Семена льна (2 ст.л.) - 80 мг⠀ ⠀ ‼️Продукты против отеков ⠀ - Чечевица отварная (1 стакан) - 731 мг калия⠀ - Изюм (½ стакана) - 618 мг калия⠀ - Банан (1 шт) - 451 мг калия⠀ - Тунец в готовом виде (85 г) - 449 мг калия⠀ ⠀ ‼️Топ источники железа⠀ - Куриная печень (85 г в готовом виде) - 10 мг ⠀ - Белая фасоль (1 стакан в готовом виде) - 8 мг⠀ - Осьминог (85 г в готовом виде) - 8 мг⠀ - Чечевица (1 стакан в готовом виде) - 6 мг⠀ ⠀ ✍️ Подписывайся