‼️Полноценный сон - важная часть здорового образа жизни, профилактика многих болезней, в том числе и ожирения⠀⠀
⠀⠀
👉5 фактов о важности полноценного и регулярного сна⠀⠀
⠀⠀
1. При нормальном режиме сна и отдыха уровень кортизола утром возрастает, чтобы «разбудить» вас. И понижается в вечерние часы, чтобы заснуть было легче. Если вы ложитесь спать в разное время, организм «теряется» и сбивается с ритма. Так начинается нарушение сна и появляется соответствующее ему состояние: бессонница ночью и сонливость днем. На выработку кортизола также влияет уровень стресса⠀⠀
⠀⠀
2. Плохой и нерегулярный сон влияет на работу памяти, повышается уровень сахара в крови⠀⠀
⠀⠀
3. Мышцы не успевают восстанавливаться и тренироваться становится тяжелее. Пик секреции гормона роста (соматотропина) наблюдается именно ночью - через несколько часов после засыпания. Поэтому тем, кто плохо спит, сложнее наращивать мышечную массу и сохранять физическую форму⠀⠀
⠀⠀
4. Во время сна вырабатывается гормон лептин, сигнализирующий организму об отсутствии потребности в еде. Таким образом режим сна напрямую влияет на возможность выстроить режим питания⠀⠀
⠀⠀
5. При хроническом недосыпе растет уровень грелина - гормона голода. У человека с нарушенным режимом сна, аппетит, как правило, выше, чем у тех, кто регулярно высыпается⠀⠀
⠀
✍️ Подписывайся
