Публикация от 26 апреля 2026

ТЫ ЕШЬ ЭТО И НЕ ПОПРАВЛЯЕШЬСЯ Ты думаешь, что еда на ночь сразу идёт в жир?😏 На самом деле важно не время, а ЧТО ты ешь. Белковые продукты работают по-другому✊ Организм тратит до 20–30% энергии на их переваривание То есть ты съела — и часть калорий уже сгорела просто на усвоение Поэтому: — нет резких скачков сахара — не поднимается инсулин — жир не откладывается Плюс белок даёт сытость и убирает ночную тягу к сладкому Например: яичные белки, белая рыба, творог, индейка А индейка ещё содержит триптофан — он помогает выработке гормона сна Главное: есть за 1–2 часа до сна ✍️ Подпишись, сохрани и попробуй.