Шпаргалка для тех, кому 35+: что за этим стоит🧍♀️
После 35 ты ешь то же самое, что и раньше. Но усваивается меньше.
Почему? 🤔
Кислотность желудка снижается. Железо, B12, магний, цинк — всё это требует нормальной кислотности для усвоения. Нет кислотности — нутриенты проходят транзитом.
Устаёшь к обеду — железо на нуле. Срываешься на сладкое — магний и белок не добрала. Волосы на расчёске — цинк в минусе.
Один и тот же симптом может говорить о разных дефицитах. А один дефицит — давать десяток симптомов.
Например, витамин D. Нехватка — это не только слабость. Ещё плохой сон, низкое либидо, частые простуды и набор веса. Один витамин — четыре проблемы, которые обычно лечат по отдельности.
Или железо. Классика — усталость. Но ещё выпадение волос, ломкие ногти, одышка на лестнице. И желание грызть лёд — да, это реальный симптом дефицита железа.
Но есть нюанс. Можно есть печень, шпинат и гречку каждый день. Если кислотность низкая — толку мало.
Поэтому первый шаг — восстановить пищеварение 👌
✍️ Подписывайся
