👣 10 минут с ногами вверх — и тяжесть уходит
К вечеру отёки, «гудят» ноги, тяжесть и напряжение? Это часто про слабый венозный/лимфатический отток и перегруз нервной системы.
Подними ноги выше сердца на 10 минут:
— гравитация перестаёт мешать
— кровь и лимфа легче уходят вверх
— уменьшаются отёки и тяжесть
— сердцу легче, пульс спокойнее
— нервная система переключается в восстановление (↓кортизол, ↑мелатонин)
Как делать: лёжа у стены/на подушках, 10 минут вечером, без боли.
✍️ Подписывайся и делай каждый вечер 👌