Боль в пятке по утрам? 😏
Это не «просто усталость». Это плантарный фасциит.
Если ты:
— много ходишь
— бегаешь
— работаешь на ногах
— носишь плоскую обувь
— чувствуешь резкую боль при первых шагах
Скорее всего перегружена подошвенная фасция 💯
В этом видео - 5 упражнений для:
— уменьшения боли в пятке
— восстановления свода стопы
— снятия напряжения икроножной мышцы
— улучшения подвижности голеностопа
— профилактики пяточной шпоры
Регулярная работа со стопой = меньше воспаления + правильная биомеханика шага.
Сохрани, чтобы делать ежедневно 2–3 недели. Отправь тому, кто жалуется на «гвоздь в пятке».
✍️ Подписывайся и будь здорова 🩷