СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.
Это очень просто — ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом — где угодно.
Но первые 3 дня — самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.
1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки — 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота — на выдохе,
на вдохе — возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90º — влево, потом вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.
На заметку!
Подпишись на нас 👇
