Публикация от 23 сентября 2026

Если всё «плывёт» и ощущение, будто теряешь почву под ногами: 1. Сменить физическую позицию: встать, опереться, зафиксировать стопы. 2. Сжать кулаки, напрячь всё тело на 5 секунд — и резко отпустить. Повторить дважды. 3. Назвать про себя: где ты, какое сегодня число, что перед тобой. 4. Сделать 5 длинных выдохов. Только выдох считать. 5. Сосредоточиться на одном ближайшем действии — не будущем, не результате, а только на старте. Психика возвращается в момент, когда тело получает сигнал: "я на месте, я держусь". Уроки мудрости