Тренировки дома 🏠
MAX ·
Лёгкая тренировка — попа горит
Не надо тяжёлых приседаний, чтобы ягодицы горели. Ягодичный мост на одной ноге, отведение ноги назад стоя на четвереньках, махи в сторону лёжа на боку.
Каждое движение — по 15-20 раз медленно, с паузой в верхней точке.
Тренировки дома 🏠
