Подвижность тазобедренных суставов за 5 минут.
Если после долгого сидения появляется скованность в области таза, поясницы или становится сложнее приседать и наклоняться, попробуйте добавить этот комплекс в ежедневную рутину.
Он помогает:
• улучшить подвижность тазобедренных суставов.
• активировать ягодичные мышцы.
• укрепить мышцы кора.
• повысить стабильность таза.
• включить в работу внутреннюю поверхность бедра.
Выполняйте:
• Упражнение 1 — 3×20.
• Упражнение 2 — 3×12.
• Упражнение 3 — 3×20.
Двигайтесь медленно, без рывков. Контроль техники всегда важнее большой амплитуды. Регулярная практика помогает двигаться свободнее и чувствовать себя легче.
Тренировки дома 🏠
