Ужины в 1,2🍎
1️⃣ ужин
🍎Отварные овощи (картофель, морковь, сладкий перец, брокколи, цветная капуста) 🍎Запечённая курица в тыквенном соусе
Рецепт:
Маринованную в кефире курицу запечь в духовке, разделить на волокна.
Отварную тыкву размять, добавить пару капель молока, зелень, сладкую паприку
🍎Голубика
Скушал всё, кроме перца.
2️⃣ ужин
🍎Рис с слив.маслом
🍎Говядина томленая с луком
🍎Черри с зеленью и оливковым маслом
🍎Киви
Скушал 50% от черри. Остальное скушал всё
3️⃣ ужин
🍎Макарошки со сливочным маслом
🍎Котлетка
Рецепт:
Куриное филе - 1,2кг
Луковица - 1шт. большая
Рис отварной ~ 200гр
Молоко ~ 100мл
Яйцо - 1шт
Зелень
Филе смешать с луком, порционно перебить измельчителем, подливая молоко.
Добавить яйцо, отваренный рис, зелень.
Готовила на смазанной маслом сковороде, под крышкой.
🍎Тушёные овощи (брокколи, морковь, молодой горошек, беби-кукуруза)
Скушал всё
