7 СУПЕРФУДОВ В ДЕТСКОМ ПИТАНИИ
1. Голубика - содержит антиоксиданты, укрепляет иммунитет, защищает зрение и мозг.
✅ Подавайте крупные ягоды, разрезав на 4 части, мелкие ягоды для маленьких детей необходимо приплюснуть вилкой.
2. Субпродукты (печень, сердце, язык и др.) - богаты железом, витамином В12 и цинком, важны для крови и иммунитета.
✅ Подавайте в отварном, тушеном виде, в составе блюд оладьев, суфле или в виде паштета.
3. Льняное семя - источник Омега-3, улучшает работу мозга и кишечника.
✅ Добавляйте в измельченном сухом виде в каши или творог. Можно замочить на ночь в воде, утром промыть и взбить в блендере с бананом, получится льняная каша. Лучшее средство от запоров.
4. Кедровые орехи - содержат магний, белок, железо, поддерживают нервную систему и рост.
✅ Подавайте в виде измельченной крошки, молока или пасты.
