ВАРИАНТ ОБЕДА/УЖИНА 🌸
Перловка с сердечками:
- куриные сердечки лоток
- морковь
- лук
- перловка
1. Обжарить очищенные сердечки, добавить к ним лук, обжарить все вместе, затем добавить морковь. Протушить 5 мин., добавить промытую перловку 1 стакан. Залить водой. Соотношение воды и перловки 3:1. 3 стакана воды. Готовить на медленном огне под крышкой до готовности перловки около часа.
Польза перловки для детей:
✔️ Богата клетчаткой - улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
✔️ Содержит витамины группы В - поддерживают нервную систему.
✔️ Источник железа и фосфора - важны для крови и костей.
✔️ Содержит медленные углеводы - обеспечивают энергией на долгое время.
✔️ Антиоксиданты (селен) - укрепляют иммунитет.
*Перловку можно давать когда введен глютен
