Тарелка малыша
MAX ·
Сколько еды нужно ребёнку после 1 года?
Я часто рекомендую родителям систему 5532.
Это удобная схема, которая помогает собрать сбалансированный рацион ребёнка после года.
Что означает система 5532:
В день ребенок может съедать:
🥦 5 порций овощей и фруктов🍚 5 порций зерновых (+ картофель)🥛 3 порции молочных продуктов🍗 2 порции белка
Главный ориентир размера порции —кулачок ребёнка.
1 порция = 1 кулачок ребёнка
Поэтому порции могут казаться маленькими для взрослого, но для ребёнка это нормальный объём.
Например:
🍌 половина банана🥒 несколько ломтиков огурца🍗 небольшая котлетка🥣 несколько ложек каши🥛 немного йогурта
Важно помнить:дети не обязаны есть идеально каждый день.
Рацион складывается в течение дня и недели, а не за один приём пищи.
