Снижаем уровень стресса
Так... отвлекаемся от своих рутинных дел и уделяем время заботе о себе и борьбе со стрессом! Вот несколько упражнений, которые в этом помогут:
✨ Глубокое дыхание. Попробуйте делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе.
✨ Прогрессивная мышечная релаксация. Для этого можно начать с пальцев ног и двигаться вверх к голове, напрягая каждую группу мышц на несколько секунд, а затем расслабляя.
✨ Визуализация. Закройте глаза и создайте в голове мысленные образы, чтобы совершить виртуальное путешествие в спокойное место.
Выполнили? Теперь можно возвращаться за работу.
Тайны сознания
