Паттерн Swish
Так, что тут у нас? Новая техника НЛП, наконец-то!
Паттерн Swish — это техника НЛП, которая может помочь изменить нежелательные привычки или поведение, создавая более позитивную ассоциацию с триггером.
Она включает в себя следующие шаги:
✅ Определите нежелательное поведение или привычку. Это может быть что угодно — от курения до откладывания дела на потом или обкусывания ногтей.
✅ Определите триггер, который предшествует этому поведению. Например, толчком к курению может быть стресс или тревога.
✅ Создайте позитивный образ. Например, позитивной альтернативой курению может быть прогулка.
✅ Создайте образ "взмаха". Мысленно создайте образ нежелательной привычки, а потом быстро "смахните" его с помощью позитивного образа, который вы создали в предыдущем шаге.
Повторите паттерн "взмаха" несколько раз, с каждым разом делая позитивный образ всё более ярким и интенсивным.
Тайны сознания | Психология
