ПРИВЫЧКИ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ:
1. Пообщаться с близкими. Добрый разговор снижает уровень гормонов стресса.
2. Постоять на одной ноге. По 1 минуте на каждой - это тренирует мозг и координацию.
3. Есть квашеную капусту. Или кефир. Это очень полезно для кишечника.
4. Дышать животом. 5 минут спокойного дыхания снижают стресс.
5. Убирать телефон за час до сна. Чтобы мозг лучше подготовился к отдыху.
6. Добавлять семена фенхеля в еду. Это помогает пищеварению.
7. Разминать челюсть и язык. Простое кривляние перед зеркалом утром улучшает кровоток
8. Повисеть на турнике. Или просто потянуться вверх, чтобы разгрузить спину.
9. Чистить зубы нитью. Это защищает не только зубы, но и сердце.
10. Посидеть на корточках. 2-3 минуты в день для гибкости суставов.
11. Потереть уши. Массаж ушных раковин быстро бодрит.
12. Включить холодную воду в конце душа. Контраст температур укрепляет иммунитет.
13. Поспать 20 минут днем. Короткий сон дает мозгу перезагрузку.
14. Походить босиком по траве или просто по коврику дома.
15. Посмотреть на солнце утром. Сразу после пробуждения побудьте на свету 10 минут, чтобы организм «проснулся».
16. Сделать зарядку для шеи. Несколько наклонов и поворотов, чтобы убрать зажимы.
Свет внутри I Саморазвитие
