Я сидела в машине…
Дождь барабанил по крыше
Раньше я бы закурила сразу
Чтобы согреться изнутри
Рука сама потянулась в карман куртки…
Пусто
Вспомнила совет психолога
Дыхание 4-7-8
Вдох на 4 счета
Задержка на 7
Выдох на 8
Сделала так три раза
Тревога отступила
Сердце забилось ровнее
Я поняла что мне нужен был не дым
А пауза чтобы успокоиться
Дыхание дало мне эту паузу бесплатно
Пробовали дыхательные практики при стрессе?
❤️ — Да, помогает
👍 — Нет
Свет внутри I Саморазвитие