Публикация от 15 августа 2026

🧘 Как сохранить подвижность шеи 🔄 Шея — самая подвижная часть позвоночника, но и самая уязвимая. Хроническое напряжение здесь нарушает кровоснабжение мозга и вызывает головные боли. 📱 Главный враг шеи — телефон и неправильная поза за компьютером. Голова в наклоне создаёт нагрузку, которую мышцы не выдерживают. 🧘 Простые упражнения: медленные повороты, наклоны, втягивание подбородка. Делайте их каждый час по 2-3 минуты. 🛏️ Подушка должна поддерживать шею, а не только голову. Ортопедическая подушка или валик под шею во сне дают мышцам расслабиться.