Публикация от 29 июля 2026

Как перестать переедать? Часто мы едим не потому, что голодны, а из-за стресса, усталости или скуки. Хорошая новость — есть простые привычки, которые помогут взять аппетит под контроль. • Используйте небольшие тарелки — так легче контролировать размер порции. • Добавляйте больше овощей и зелени. Они богаты клетчаткой, хорошо насыщают и содержат мало калорий. • Спите не менее 7–8 часов. Недосып усиливает чувство голода и провоцирует переедание. • Перед едой выпейте стакан воды. Иногда организм путает жажду с голодом. • Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте пищу. Так чувство сытости приходит вовремя. • Делайте ужин лёгким, но сытным: белок + овощи — идеальное сочетание для вечернего приёма пищи.