Публикация от 18 июля 2026

Орехи при похудении: можно или нет? Да, и даже нужно включать их в рацион. Орехи могут частично заменять животный белок, если он ограничен в питании. Они содержат полезные жирные кислоты омега-3, которые помогают снижать тягу к сладкому и надолго утоляют голод. Это удобный и сытный перекус, который поддерживает энергию и помогает легче переносить стресс и умственные нагрузки. Но важно помнить: орехи очень калорийны, поэтому главное — умеренность. Ниже представлена калорийность разных видов орехов на 100 г.