Публикация от 13 июля 2026

Низ живота не всегда уходит от скручиваний 😭 Можно качать пресс каждый день, но живот всё равно будет выпирать. Часто дело не в «слабом прессе», а в осанке, дыхании и глубоких мышцах кора. Если таз завален вперёд, поясница постоянно прогнута, а живот расслаблен, обычные скручивания могут почти не менять картину. Нужна не закачка до жжения, а более спокойная работа: научиться держать корпус, включать глубокие мышцы и не выталкивать живот при каждом движении. Сохраняйте упражнения на укрепление мышц глубокого кора и добавляйте их в свою зарядку.