Публикации канала «Stretch | Растяжка | Шпагат»

Мне не нужна ЖЕНЩИНА С ПРИЦЕПОМ 😤 Такие мужчины существуют! Было проведено независимое интервью с представителями сильного пола и их ответы шокировали: 1. Дети - обременение для мужчины. Им подавай «чистую» 2. Часть была согласна ТОЛЬКО на 1 ребенка, двое - уже перебор 3. Некоторые удивили совсем: в женщине им важнее всего …смотреть интервью целиком

✅ Колено над пяткой, можно ставить стопу чуть-чуть вперёд. Пятка сзадилежащей ноги направлена вверх. Прямая спина. Тянем вниз таз!

Почему мы обязаны научиться расслабляться при растяжке? Новички всегда зажимаются и испытывают боль, неудовлетворённость и неудобство! Потому что они напряжены ⠀ Не надо так😭 ⠀ Организм имеет нервную систему в двух режимах: - СИМПАТИЧЕСКАЯ - ПАРАСИМПАТИЧЕСКАЯ ⠀ ПЕРВАЯ СИСТЕМА - СИМПАТИЧЕСКАЯ активирует инстинкты БЕГИ! когда вы напряжены вы не можете и думать о растяжке, и от этого вы испытываете боль! Вы пытаетесь растянуть зажатую мышцу😳 ⠀ Вам важно перевести своё состояние в систему ПАРАСИМПАТИКИ, когда тело понимает, что ему ничего не угрожает и оно может увеличить вашу амплитуду! Тогда и процесс пойдет и удовольствие от работы и боли не будет!

Укрепляя мышцы кора вы навсегда забудете о проблемах со спиной, ваш позвоночник и осанка всегда будут ровными, пресс и ягодицы красивыми😌

🚨 ОБ ЭТОМ НЕ ПРИНЯТО ГОВОРИТЬ. НО С ЭТИМ ЖИВУТ ГОДАМИ. Вздутие после каждого приёма пищи. Газы в самый неподходящий момент. Урчание, тяжесть, запоры или внезапная диарея. Об этом неловко рассказывать даже близким. И постепенно человек привыкает: «Наверное, у меня просто такой организм». ❌ Но регулярный дискомфорт — не то, что обязательно нужно терпеть. 🔥 12 ноября на бесплатном вебинаре с Алёной Глинкиной поговорим о работе ЖКТ без неловкости и мифов. Вы узнаете: ✅ Когда вздутие может быть реакцией на продукты, а когда — поводом обратиться к врачу ✅ Что важно знать о работе желудка и желчного пузыря ✅ Почему витамины могут не давать ожидаемого эффекта ✅ Какие исследования помогают искать причины ✅ Когда вместо очередной диеты стоит разобраться с пищеварением 🎁 За регистрацию — гайд «Самодиагностика дефицитов». 🎁 На эфире — гайды «Связь: кишечник, мозг» и «Карьера онлайн-нутрициолога». 👉 Зарегистрироваться бесплатно: https://diet-expert.info Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqw23CAr

При правильном шпагате: 1. Ваши бедра должны СТРОГО быть параллельны плечам, а не вывернуто смотреть в  сторону. 2. Пятка задней ноги должна смотреть вверх в потолок.

Физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий. Это тот период, когда можно реально «сесть в ноль», без травм и дикой боли🥰

Что будет, если все напитки заменить водой? ⠀ 1. Ваше тело будет быстрее выводить токсины 2. Ваш мозг начнет лучше работать⠀ 3. И, конечно, вы сэкономите кучу денег 4. Вода уменьшает риск многих заболеваний 5. Вы ускорите метаболизм, что поможет постройнеть и повысить уровень энергии 6. Начнете меньше есть 7. Вашему сердце станет значительно легче работать 8. Через месяц вы заметите, что кожа стала мягче, а поры - чище

Чтобы сесть на поперечный шпагат, вам нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов 🔥

Каким бы спортом вы ни занимались, растяжка, тазобедренных суставов в том числе, является необходимым завершающим элементом любой тренировки👍

Предлагаем вам готовый вариант короткого занятия для ровной осанки и спины 😉

Как насчёт прокачки ягодиц? 😉 Подготовили для вас эффективные упражнения 🔥

А мы продолжаем делиться с вами полезными упражнениями 😉 Знаете ли вы, что? Женщинам важно развивать подвижность в области таза особенно в период подготовки к беременности и родам. Гибкие и раскрытые тазобедренные суставы значительно облегчат процесс родов и восстановления.

Малоподвижность грудного отдела является частой причиной возникновения протрузий и грыж в пояснице. Ведь из-за нехватки движения в грудном отделе, всю нагрузку на себя берет именно поясница.

Поперечный шпагат — это одна из самых эффектных демонстраций гибкости и растяжки. Предлагаем вам лучшие упражнения, с помощью которых можно сесть на поперечный шпагат.

Наш организм - это целая система, где все взаимосвязано. Стопы - фундамент этой системы 👣 Любые нарушения здоровья стоп неизбежно отразятся ещё где-то (будь то больные колени, постоянная усталость в поясничном отделе или сутулость)

Если вы целый день сидите за компьютером, обязательно делай эти упражнения 💪🏻