Спасибо, Катя!
MAX ·
Марафон «Полезные привычки». День 20
Сегодня немного прокачаем свою гибкость и рацион.
Начало марафона тут
Задание на питание: заменить один сладкий напиток водой или несладким чаем. Если любите соки и лимонады, попробуйте сегодня альтернативу.
Задание на движение: сделать несколько мягких потягиваний вверх и в стороны, задерживаясь в каждом положении на 5–10 секунд. Без боли и резких движений.
Так мы уменьшаем количество добавленного сахара в рационе и даём мышцам немного приятного движения.
Тянемся к полезному, а не только к верхней полке со сладостями! 😁
