Спасибо, Катя!
MAX ·
Марафон «Полезные привычки». День 18
Сегодня добавляем немного заботы о себе через простые действия.
Начало марафона тут
Задание на питание: добавить к одному из приёмов пищи порцию овощей. Свежих, запечённых, тушёных или даже замороженных. Главное — разнообразие.
Задание на движение: сделать 15 подъёмов на носки, держась за устойчивую опору.
Овощи помогают получать клетчатку и витамины, а подъёмы на носки укрепляют мышцы голеней.
Маленькие шаги тоже ведут к большим результатам! ✨
