Публикация от 7 ноября 2026

Марафон «Полезные привычки». День 16 Полезные привычки не требуют идеального расписания. Мы просто ищем небольшие действия, которые легко повторять изо дня в день. Начало марафона тут Задание на питание: если сегодня захочется перекусить, попробуйте сочетать фрукт с источником белка или жиров. Например, яблоко с орехами или грушу с натуральным йогуртом. Задание на движение: постоять на одной ноге по 10–15 секунд возле устойчивой опоры, затем поменять ногу. Повторить пару раз, если комфортно. Такой перекус может быть более сытным, а упражнение помогает тренировать равновесие. Главное — не проверять равновесие рядом с открытым холодильником!