Спасибо, Катя!
MAX ·
Марафон «Полезные привычки». День 15
День пропустили - себя не винили)) Наша цель — не стать идеальными за неделю, а постепенно добавлять в жизнь привычки, которые помогают заботиться о себе.
Начало марафона тут
Задание на питание: добавить в рацион источник полезных ненасыщенных жиров. Например, горсть орехов, немного семян или авокадо.
Задание на движение: сделать 10 вставаний со стула. Вставайте и садитесь медленно, держась за опору при необходимости. Если коленям или спине некомфортно, пропустите упражнение.
Ненасыщенные жиры нужны организму, а вставания со стула помогают укреплять мышцы ног.
Десять повторений — не экзамен по физкультуре. Делаем по силам! 😊
