Спасибо, Катя!
MAX ·
Марафон «Полезные привычки». День 11
Пятая привычка нашего марафона — ещё один способ сделать обычную жизнь немного активнее. Не ищем подвигов, а используем возможности, которые уже есть вокруг нас.
Начало марафона тут
Задание дня: если вам удобно и безопасно, пройти один-два этажа по лестнице вместо лифта.
Не нужно специально искать высотку и покорять её до последнего этажа. Начните с малого и двигайтесь в комфортном темпе.
Подъём по лестнице тренирует мышцы ног и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Если лестница вам не подходит, замените задание короткой прогулкой.
Маленькие шаги тоже считаются! 💚
