Устала быть сливным бачком для негатива подруги
Здравствуйте. Мне 34 года. Есть подруга, с которой мы достаточно близки, но в последнее время общение с ней приносит мне много негатива, она будто высасывает у меня всю энергию
Она прекрасный человек, но почему-то меня выбрала как бездонную бочку, куда можно сливать весь негатив в ее жизни. У меня закончились силы слушать ее мысли и поддерживать ее
При том, раздражает то, что она ноет просто так, а проблем нет. Ну то есть, например, она говорит какая она несчастная на работе и ее вот вот уволят, а ей премию и повышение дают. Это как те отличники, которые говорят что ничего не знают и не учили, а получают пятерки. Ощущение, что она ждет что я буду ее без конца жалеть. Я ощущаю что просто я какой-то мешок для негатива
Я устала и не хочу ее потерять, но я в последнее время всячески избегаю общения, просто сил нет. Хочется увидеться, чтобы приятно пообщаться, зарядиться хорошим настроением. А после встречи с ней остается лишь неприятный осадок
💬 Ответ Админа:
Здравствуйте, вы неспроста чувствуете дискомфорт. Это сигналы, что ваши личные границы нарушаются подругой
Быть бочкой для слива негатива - это действительно истощает нервную систему и приводит к выгоранию. Вы не обязаны быть такой бочкой даже для близкого человека
Да, это нормально выслушивать и поддерживать близких людей, но когда все общение превращается в сплошной негатив и от вас только берут и нет в ответ позитива и поддержки вас, то получается такой вот дисбаланс
Так что ваше недовольство этой ситуацией абсолютно справедливо
Вы стали безопасным пространством для "выгрузки" негатива, и подруга может даже не заметила, что это стало единственной формой вашего общения
Есть следующие сценарии выхода из этой ситуации:
1.Переводить тему. Как только вы видите, что беседа скатывается в привычную колею негатива, переводите тему.
"Наташи, такая тяжелая неделя была, ты извини, но давай поговорим о чем-нибудь хорошем"
2.Прямой и открытый разговор. (Самый непростой и самый эффективный)
Без обвинений, используя "я-сообщения":
"Наташа, мне очень дорога наша дружба и я ценю, что ты мне доверяешь. Но в последнее время я сама чувствую большую усталость и эмоциональное истощение. Мне бы очень хотелось, чтобы наши встречи были для нас обеих источником сил. Давай попробуем больше говорить о светлых и радостных моментах. Я по-прежнему буду тебя поддерживать, но давай постараемся вносить больше позитива в наше общение"
Вы имеете полное право открыто и вежливо указать подруге на этот момент. Это не эгоизм - а здоровая защита своих границ
Подруга может обидеться, но это уже не ваша зона ответсвенности, вы не отвечаете за ее чувства
Если она искренне ценит вас, то задумается и попытается изменить модель поведения. в здоровой дружбе должны учитываться потребности всех сторон
Если же ее реакция будет агрессивной, то это сигнализирует о нездоровых отношениях. Это попытка проломить ваши границы и заявить "Мои потребности важнее твоих". Если она будет давить на чувство вины, не поддавайтесь. Вам не за что себя винить, вы имеете право защищать свои границы. Не вступайте в спор и не оправдывайтесь
В этом случае стоит дистанцироваться от подруги. Возможно, что этот эмоциональный всплеск пройдет и она осознает свою неправоту. Но это не манипуляция с вашей стороны и не пассивное ожидание. Это ваш выбор и пас мяча на ее строну. Она должна либо принять новые правила уважительного общения, либо потерять дружбу
Если же ваша дружба держалась только на вашей роли "жилетки", то, возможно, это повод пересмотреть ее ценность для вас. Вы имеете полное право на дружбу, которая приносит радость, поддержку и взаимность
Сил вам❤️
👀 Друзья, что вы думаете об истории нашей героини? Пишите свое мнение в комментариях📝
Социальная психология 😔
