Не могу себя заставить заняться делом, страдаю при этом
Здравствуйте. Ж. Мне 25 лет. У меня весьма странная проблема, не знаю как это изменить. В последнее время мне не хочется что-то делать. Пытаюсь заставлять себя, уговаривать... Не хочется выполнять какие-то обязанности на работе, типа "и так сойдёт", хотя раньше я очень серьёзно относилась к своей работе, старалась делала больше всех, была лучшим сотрудником...
Дома та же проблема. Я люблю учиться. Получаю второе образование. Но, предпочитаю посмотреть какой-то фильм или послушать музыку, поиграть в игры. Оттянуть момент так сказать...Сначала отдохну перед "большой работой", а потом напишу конспект. Мне постоянно кажется, что у меня мало времени, что я что-то не успею.
И вместо того, чтобы написать конспект, я страдают фигней.
Мотивирую себя всякими умными цитатами. Но становится только хуже. Навожу порядок в своей квартире, но бардак опять возникает. Не пойму почему я такой стала. Как мне вновь серьёзно относиться к своей работе?? Я работаю с кассой, материальноответственное лицо. Несколько раз приходилось платить за клиентов из своего кармана. Но жизнь меня ничему не учит. Не знаю, что делать. Подскажите, пожалуйста, как мне изменить это в себе?
💬 Ответ Админа:
Здравствуйте, ваша проблема не странная, с этим сталкивается много людей. То, что вы описываете, это признаки выгорания. Это не лень и вы не стали хуже, вы вы истощились.
Прокрастинация - это откладывание важных и срочных дел несмотря на очевидные негативные последствия. Когда вместо дел занимаешься скроллингом ленты, играми, просмотром сериалов. При этом испытывая тревогу и чувство вины.
Получается, что вы и делом не занимаетесь и полноценно развлечься, отдохнуть не получается, потому что на фоне продолжает маячить невыполненная задача и чувство вины.
Чем больше откладываете, тем сильнее стресс и нежелание браться за дело. Возникает порочный круг.
Это не просто лень, а сложный психологический механизм защиты. У которого могут быть различные причины Одна из самых распространенных - выгорание. У организма просто нет ресурсов, поэтому он саботирует любую активность, требующую усилий.
Чем лень отличается от прокрастинации? Ключевое отличие - чувство тревоги. Во время лени человек не испытывает чувство тревоги, он безмятежен в своей неге. При прокрастинации хочет действовать, испытывает стресс из-за бездействия, но не может себя заставить. Это состояние внутреннего конфликта и мучения.
У вас ответственная работа с кассой, требующая высокой концентрации, а также подразумевает еще и взаимодействие с людьми. Это очень эмоционально затратная деятельность.
При этом вы совмещаете свою работу с учебой. Это тяжелая психоэмоциональная нагрузка. Выгореть в таких условиях очень даже вероятно.
Что делать, если выгорели?
В первую очередь, требуется восстановить силы/энергию.
- Начать следует со сна, 7-8ч полноценного сна должны стать для вас приоритетом.
- Нет ничего лучше для эмоциональной разгруки, чем физическая нагрузка. В ограниченности времени на спорт (зал), самой доступной активностью является прогулка. Вы можете выйти на одну-две остановки до вашего дома и пройти пешком (героиня добирается на работу на автобусе).
- Разнообразьте свой отдых, сделайте его более полноценным. Ходите в кино, театры, на различные активности, выбирайтесь на природу, встречайтесь с друзьями. Отдых - это не пустая трата времени, к нему нужно относиться также ответственно, как к работе или учебе.
- Питание очень важная часть для нашей энергии. Приведите свой рацион к более сбалансированному.
Далее нужно привести в порядок режим труда и отдыха.
Продолжение в комментариях
👀 Друзья, что вы думаете об истории нашей героини? Пишите свое мнение в комментариях📝
Социальная психология ❤️
