СЛЕД БУДДЫ
MAX ·
Как дышать, чтобы вернуть себе спокойствие и ясность?
Попробуйте поочерёдное дыхание ноздрями — простую, но мощную практику, пришедшую из йоги.
➡ Вдохните через правую ноздрю, затем закройте её большим пальцем.
➡ Выдохните через левую ноздрю и сразу сделайте через неё вдох.
➡ Закройте левую ноздрю.
➡ Выдохните через правую — и продолжайте цикл.
Исследования показывают: такое дыхание улучшает концентрацию, снижает тревожность и даже помогает стабилизировать давление.
Всего несколько минут в день — и вы почувствуете, как ум становится яснее, а тело расслабляется.
След Будды
