Публикация от 24 июня 2026

Физкульт- привет👋🏻 37 лет, рост: 166, вес: ~70кг не взвешиваюсь, в животе уже -10см, в талии -8см на фото разница 120 дней, отмечаю мышечный прогресс в ягодичной и мышцах спины💪🏼 📋☝🏻Моя рекомпозиция (снижение жира и набор мышечной массы): 🥗1.761 ккал в день; БЖУ: 102г белков в день; 61,5г жиров в день; 199г углеводов в день. 👣11.660 шагов в день.