Физкульт- привет👋🏻
37 лет, рост: 166, вес: ~70кг
(не взвешиваюсь, не замеряюсь, отвесы мизерные, только демотивируют😢)
Сегодня 59-ый🔥🔥🔥 день как я веду дневник питания, считаю ккал, тренируюсь как силовыми в зале, так и кардио💪🏻🏋🏻♀️
⚡️План: минимум 300 дней считать ккал, раз в 30 дней делать фото-контроль📸.
За период 10.03.26-10.04.2026 получилось (средние значения):
🥗1.712 ккал в день;
БЖУ:
106 г белков в день;
55,6 г жиров в день;
191 г углеводов в день.
👣11.174 шагов в день;
🏋🏻♀️9 силовых тренировок в зале;
💃🏻7 кардио тренировок на дорожке.
❗️Главное наблюдение- худеет талии/живот, а значит я делаю все верно- нахожусь в умеренном дефиците!
