Физкульт- привет👋🏻
Сегодня 30-ый🔥🔥🔥 день как я веду дневник питания, считаю ккал, тренируюсь как силовыми в зале, так и кардио на степах
тренировки были и до подсчета ккал, но поменьше.
⚡️План: минимум 300 дней считать ккал, раз в 30 дней делать фото-контроль📸.
первый рубеж на фото😉, немного подтянулась😍, спали отеки🫠
За период 11.02.26-11.03.2026 получилось (средние значения):
🥗1.785 ккал в день;
Есть что подкорректировать в питании: надо бы чуть побольше белка и чуть поменьше жиров:
95,1 г белков в день
78,3 г жиров в день
172 г углеводов в день
👣10.339 шагов в день;
🏋🏻♀️7 силовых тренировок в зале;
💃🏻7 кардио тренировок на степах.
Я пережила два застолья: 23/02 и 08/03, ни в чем себе не отказывала, там прямо ккал за день были 2300+.
Как Ваши спортивно-активные дела? Делитесь, сколько шагов вышло за прошлую неделю?
37 лет, рост: 166, вес: ~70кг
(не взвешиваюсь, не замеряюсь, отвесы мизерные, только демотивируют😢)
