Мозгу хватает нескольких секунд, чтобы придумать отговорку и снова ничего не делать.
Чтобы пересилить себя, телеведущая и писательница Мел Роббинс придумала «правило пяти секунд», которое вытащило в тяжёлый период, когда она потеряла бизнес, влезла в долги, переживала проблемы в семье и не могла заставить себя встать с кровати по утрам.
Однажды, услышав утром будильник, она вспомнила обратный отсчёт перед запуском ракеты и начала считать: 5-4-3-2-1 — а на «один» просто встала с кровати.
Так появился принцип: если возник импульс сделать что-то полезное, начинайте действовать в течение пяти секунд, пока не успели включиться сомнения и отговорки.
Например:
• прозвенел будильник → 5-4-3-2-1 → встали;
• подумали пойти на тренировку → 5-4-3-2-1 → надели кроссовки;
• нужно отправить сложное письмо → 5-4-3-2-1 → открыли черновик.
Сам отсчёт до пяти научно отдельно не проверяли. Но у идеи есть психологическая основа — так называемые «намерения реализации»: метаанализ десятков исследований показал, что, когда мы заранее связываем конкретную ситуацию с конкретным действием, вероятность действительно выполнить задуманное становится выше.
Сила Здоровья | Подписаться
