Гимнacтикa Βopoбьeвa.
Всего 6 минут в день — и вы почувствуете результат. Эти упражнения можно выполнять где угодно: сидя на стуле, во время прогулки, на работе или даже на кухне. Уже через три дня вы заметите, как мышцы станут более подтянутыми, а стрелка весов начнёт снижаться.
❗️ Но заниматься такой гимнастикой необходимо постоянно.
— Стопы полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки 40 раз.
— Поднимайте и опускайте носки 40 раз.
— Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз.
— Медленно втягивайте живот на выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходное положение 15 раз.
— Сидя с прямой спиной, сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз, плечи при этом не должны двигаться.
— Разведите руки в стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
— Поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо 40 раз.
— Вытягивайте подбородок вперёд 40 раз.
🤍 Поставьте реакцию - если было полезно
Сила Здоровья | Подписаться
