Половина популярных советов для сна оказалась переоценена — эксперты разобрали правила, которым мы зря следовали годами.
Первым под раздачу попал миф про обязательные восемь часов сна. Универсальной нормы для всех нет: кому-то нужно больше, кому-то меньше, а одна бессонная ночь сама по себе вряд ли нанесёт серьёзный вред здоровью.
Блэкаут-шторы, идеальная тишина и отказ от телефона перед сном действительно могут помочь создать комфортные условия, но не лечат бессонницу сами по себе.
Вопросы есть и к популярным БАДам. Магний и мелатонин подходят не всем и далеко не всегда решают проблему сна. А трекеры иногда только добавляют тревоги: человек начинает следить за каждой минутой и «оценкой сна» вместо собственного самочувствия.
Сила Здоровья | Подписаться
