Публикация от 29 сентября 2026

Учёные нашли способ снизить стресс всего за 20 секунд — если перед важным разговором, выступлением или в другой стрессовой ситуации вас накрывает тревога, попробуйте эту технику. Исследования показывают, что кратковременное прикосновение руки к груди или животу снижает уровень кортизола — гормона стресса. Выполняется техника просто: • Положите правую руку на середину груди, в область сердца. • Левую руку — на верхнюю часть живота. • Останьтесь в таком положении минимум на 20 секунд и спокойно дышите. Плюс в том, что способ не требует приложений, медитаций или специальных условий — только ваши руки и 20 секунд времени. Сохраните. Сила Здоровья | Подписаться