➡️ Доказанная эффективность при боли в шее
Не супер-пупер ортопедические подушки - нет. Не массажер-тренажер за кучу денег или постоянные массажи у специалиста.
А банально - УПРАЖНЕНИЯ.
Упражнения на мышцы разгибатели шейного отдела позвоночника снижают болевую симптоматику у людей с хронической идиопатической болью в шее.
В данном исследовании сравнили влияние на боль конкретных упражнений.
При этом не нужно изощряться какими-то сложными в исполнении, трудоемкими, занимающими много времени упражнениями, а можно делать простые в исполнении и прогрессии базовые упражнения на мышцы разгибатели шейного отдела позвоночника, дабы снизить неспецифическую боль в шейном отделе позвоночника.
Прикрепила пример упражнений в картинке 👆 Можно выполнять даже только верхнюю строчку для эффекта. Главное регулярность.
Сила Здоровья | Подписаться
