Кунжут для крепких костей
Молоко принято считать главным источником кальция. Это правда. Но есть продукт, который содержит его гораздо больше.
В 100 граммах молока около 120 миллиграммов кальция. В 100 граммах кунжута - 975 миллиграммов. Разница почти в восемь раз.
✨Кальций в кунжуте связан с органическими кислотами и усваивается лучше, чем из молочных продуктов. А ещё в семенах есть магний и цинк. Эти минералы помогают кальцию усвоиться правильно и укреплять кости.
🌿 Добавляйте 2-3 столовые ложки кунжутных семян в день в каши, салаты или выпечку.
Перед этим обжарьте семена на сухой сковороде 2-3 минуты. Так разрушаются вещества, которые мешают усвоению кальция.
☝️Кунжутное масло почти не содержит кальция. Вся польза остаётся в самих семенах. Поэтому для защиты костей выбирайте цельный кунжут.
Сила Здоровья | Подписаться
