Голод через час после еды — три физиологических причины
Что происходит:
🔸 Быстрые углеводы на завтрак — сахар резко поднялся и резко упал. Мозг получил сигнал о гипогликемии — и снова требует еду. Замкнутый круг
🔸 Мало белка в приёме пищи — белок даёт насыщение через холецистокинин. Без него желудок пуст через час
🔸 Инсулинорезистентность — инсулин высокий но глюкоза не попадает в клетки. Клетки голодают — мозг требует ещё еды
Как отличить причины:
🟡 Хочется именно сладкого — скачок сахара
🟡 Хочется вообще есть — мало белка
🟡 Плюс усталость и туман после еды — инсулинорезистентность
Что делать:
➡️ Белок 25–30г в каждый приём пищи — яйца рыба творог
➡️ Инсулин натощак и HOMA-IR
➡️ Убери сладкое на завтрак на две недели — проверь
Та пациентка завтракала овсянкой с мёдом. Инсулин был 22. 🌿
Сила Здоровья | Подписаться
