Сила Здоровья
MAX ·
Иногда для крепкого сна достаточно правильно дышать!
Дыхание 4-4-8 — простой способ помочь организму расслабиться после напряжённого дня.
Задержка после вдоха мягко насыщает кровь углекислым газом, что работает как естественное успокоительное. А длинный выдох активирует блуждающий нерв, который переключает организм из режима стресса в режим отдыха и восстановления.
