Публикация от 15 июля 2026

Как принимать магний при судорогах в ногах Три правила: ➡️Вечером за час до сна — не утром Магний расслабляет мышцы. Вечером — работает ночью когда судороги и случаются. ➡️ Форма — малат или глицинат Малат лучше при мышечных спазмах. Глицинат — если параллельно есть тревога и бессонница. ➡️ Добавь калий — если магний не помогает один Судороги от дефицита калия выглядят так же. Банан в день или хлорид калия с едой. Не вместо магния — вместе. Когда к врачу: ❌ Судороги только в одной ноге — исключи варикоз ❌ Не проходят на магнии за три недели Дополнительно: ✅ Контрастный душ на ноги вечером — улучшает кровоток.