Публикация от 22 июня 2026

Что разрушает глубокий сон даже при долгом лежании в кровати Главные виновники: ✅Алкоголь вечером — разрушает фазу восстановления ✅Телефон до полуночи — мозг не успевает успокоиться ✅ Апноэ — спишь долго, но мозг не отдыхает ✅Тёплая спальня — глубокий сон требует прохлады Что делать: ➡️ Убери алкоголь на неделю — посмотри на разницу ➡️ Телефон в другую комнату за час до сна ➡️ Спроси партнёра про храп и паузы в дыхании