Кортизол в крови падает за одну минуту с помощью одного этого действия!
Сейчас, когда стресс стал фоном жизни, а кортизол истощает надпочечники, сжигает мышцы и питательные вещества, создавая дефициты — такое упражнение на вес золота.
И это «дыхание ястреба», как экстренная кнопка снижает кортизол/стресс:
— 1 секунда - резкий вдох носом
— 7 секунд - медленный выдох через рот, губы трубочкой
Как это работает?
Парасимпатическая нервная система на длинном выдохе посылает мозгу сигнал о том, что организм в безопасности и мозг начинает делать свою работу: расслабляет сосуды и капилляры, снижает напряжение в груди и спазмы в животе, убирает внутренний зажим.
Сделайте прямо сейчас 3–5 таких циклов. И почувствуйте, как тело сразу отпускает напряжение.
