Креатин при недосыпании. Новое исследование
Всего одна ночь без сна вызывает в мозге настоящий энергетический кризис — падает уровень «энергетического буфера», клетки закисляются, а память, скорость реакции и мышление заметно ухудшаются.
И тут внезапно помог… креатин. Да-да, тот самый, который обычно ассоциируют только с качалкой 🏋️♂️
Учёные дали участникам большую дозу креатина после бессонной ночи и получили интересный эффект:
▪️ мозг лучше сохранял энергию
▪️ снижалось клеточное закисление
▪️ память улучшалась примерно на 10%
▪️ скорость обработки информации росла до 24%
▪️ люди меньше чувствовали усталость
Самое интересное — эффект появился уже через 3–4 часа после приёма.
Но есть важный момент: исследование маленькое (всего 15 человек), а доза креатина была очень высокой. Поэтому воспринимать это как «таблетку от недосыпа» точно не стоит.
Никакая добавка не заменит сон. Но сам факт того, что обычный креатин влияет не только на мышцы, а ещё и на энергетику мозга — очень любопытен. 🌟
