Как принимать таурин
Таурин снижается с возрастом но многие пьют его неправильно и не чувствуют эффекта
Три правила:
⚡️ Доза — 500–1000 мг в день
Не путай с энергетиками — там доза мала и с кофеином. Чистый таурин в капсулах работает иначе.
⚡️ Утром или перед тренировкой
Таурин бодрит лёгко. Вечером может мешать сну.
⚡️ Курсами — три месяца
Накопительный эффект. Не жди результата за неделю.
Источники в еде:
➡️ Морепродукты — главный источник
➡️ Тёмное мясо птицы