Простые способы улучшить качество сна
Хороший сон — залог долгой жизни и крепкого здоровья. Его нехватка может привести к набору лишнего веса и увеличить риск сердечных заболеваний.
Вот несколько простых советов:
©Создайте стабильный режим.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
©Засыпайте до 10 вечера.
Идеальный сон — 7-9 часов. Помните, что каждый час до полуночи важнее!
©Ограничьте экранное время.
За 2-3 часа до сна выключите гаджеты или хотя бы включите тёплый режим экрана.
©Прогулки на свежем воздухе.
Перед сном прогулка поможет расслабиться, а утреннее пробуждение в 6 утра зарядит энергией.
❤️ — у меня со сном все ок!
😭 — а у меня проблемы!
Сила Здоровья
